日本マイブレス協会は「呼吸法」を通じて「愛される豊かな人生」を育みます。
2015年6月3日
前回は「腹式呼吸を実感するために、上半身を前に９０度曲げる」ことについてお話ししました。
今日は、メンタル面での腹式呼吸についてお話ししたいと思います。
イヤな気持ち、モヤモヤ感などを口に出さないで自分の中に押し込めておくことを「腹に貯める」なんていいますが、腹式呼吸をすることで、その腹に溜まったどす黒いものを吐き出すことができます。
おなかに何か黒い空気が溜まっているのをイメージします。
その黒い空気を、おなかから吐き出す感じで、息を吐きます。
最後の一息まで吐ききって、それでもまだ絞り出すようにして吐ききって・・・
そうすると、自然と腹式呼吸になっているでしょうし、気分もリフレッシュすると思います。
仕事の合間など、よかったら試してみてください。
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