日本マイブレス協会は「呼吸法」を通じて「愛される豊かな人生」を育みます。
2014年9月1日
「数える呼吸（数息観）」は、呼吸の数を数えることで、呼吸に意識を集中します。
このとき大切なのが「余計なことをできるだけ考えないこと、雑念を受け流すこと」です。
おなかすいた、とか、あれやらないと、とか、鼻がかゆいな、とか・・・etc
この「雑念を受け流す」ことが、集中力を高めるトレーニングにつながります。
「吐いて、止めて、吸って」で１サイクル。
これを私の場合は毎朝１０分行っています。
最初は１０回繰り返すところからスタートしてみてはいかがでしょう？
１０回なら時間で２〜３分です。
ちなみに、だらだら１００回やるよりも、意識を集中して３回やった方が効果的です。
ちょっとした小さなことで、「こんなこと本当に効果あるのかな？」なんて疑問を思うかもしれませんが、毎日続けてやると効果は確実に発揮されます。
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倉橋竜哉（日本マイブレス協会 代表理事）が東京MXテレビ「5時に夢中」追跡ベスト8のコーナーで、人生を健康に生きるために役立つ呼吸法を紹介いたしました。
