日本マイブレス協会は「呼吸法」を通じて「愛される豊かな人生」を育みます。
2015年11月2日
前回は「初心に返る」ことについてお話ししました。
今日は「呼吸を深く吐くこと、長く吐くこと」についてお話しします。
呼吸法で重要なポイントの一つに「深く吐く」「長く吐く」ということがあります。
たとえば弓道では、リラックスと集中を同時に生み出すために、長い息をするトレーニングを行ったりします。
「たくさん吐く」のではなく、「深く吐く」「長く吐く」ということが大切です。
いっきにドバッと吐こうとしても、なかなか深く吐くことはできません。
ゆっくりと同じ呼吸量をできるだけ長く続ける。そうすると腹の底にたまった空気まで吐き出すことが出来ます。
「深く吐く」「長く吐く」、意識してみてください。
お役に立てば幸いです。
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