コラム一覧

前回は「深く吐くこと、長く吐くこと」ことについてお話ししました。 　 　 今日は「目的を明確にすること」についてお話しします。 　 なんとなく気持ちいいから呼吸法を続けています・・・でも、全くＯＫですが、多くの人はそれだと続かないですよね。 　 せっかくやっているからには、何かしら成果や手応えが欲しいと思うのが人情であります。 　 　 それでは、「一体どんな成果が欲しいのか？」…

前回は「初心に返る」ことについてお話ししました。 　 　 今日は「呼吸を深く吐くこと、長く吐くこと」についてお話しします。 　 呼吸法で重要なポイントの一つに「深く吐く」「長く吐く」ということがあります。 　 たとえば弓道では、リラックスと集中を同時に生み出すために、長い息をするトレーニングを行ったりします。 　 　 「たくさん吐く」のではなく、「深く吐く」「長く吐く」というこ…

前回は「継続すること　その２」ことについてお話ししました。 　 　 今日は「初心に返る」についてお話しします。 　 呼吸法をずっとつづけていくと、最初はひとつひとつの意識を大切にしていたものが、 だんだん「こなす」ものになりがちであります。 　 とりあえず毎日数分やればいいか・・・と。 　 せっかく時間をとってやっても「意識」がなければ、効果半減どころか、あまり意味がありません…

前回は「呼吸法を継続するコツ１」についてお話ししました。 　 　 今日は「呼吸法を継続するコツ２」についてお話しします。 　 呼吸法を続けるコツは、昨日も一つ紹介しましたが、今日は 　 「小さな成果を実感する」 　 ということオススメしたいと思います。 　 呼吸法に限らず何でも言えると思いますが、多くの人はいきなり大きな成果を求めて、それが得られないと「自分はダメだった・・・…

前回は「感情のコントロール」についてお話ししました。 　 　 今日は「継続すること」についてお話しします。 　 呼吸法をマスターする上で、一番難しいのは呼吸法そのものよりも「続けること」ではないでしょうか？ 　 まあ、なんでもそうですが「続ける」のは難しいものです。 　 難しいことだからこそ、それを成し遂げた向こうには、でっかいご褒美が待っています。 　 　 続けるコツは、…

前回は「気持ちよさ」についてお話ししました。 　 　 今日は「感情のコントロール」についてお話しします。 　 腹が立ったり、不安感に襲われたり、後悔の念にさいなまれたり・・・ 　 そんな時、よくよく自分の体に意識を向けてみると、体のどこかが苦しくなったり、痛くなったりしていませんか？ 　 おなかのあたりが痛くなったり、息が苦しくなったり、手が熱くなったり、 　 　 ネガティ…

前回は「感じること」についてお話ししました。 　 　 今日は「気持ちよさ」についてお話しします。 　 私もそうですが、呼吸法をやっていると、日常の中で「気持ちいい」と感じることが増えるという方が多いですね。 　 呼吸法をやっているときはもちろんですが、ご飯を食べるとき、お風呂にはいるとき、寝る前に布団にはいるとき・・・ 　 今まで何気なくやってきたことの一つ一つが「あぁ、気持ちい…