困ったときの呼吸法

呼吸法を実践しようと思った理由は、去年の夏、仕事のストレスが度重なり心身のコントロールの必要性を感じたからでした。

今まで無意識にしてた呼吸を呼吸法で意識するようになって、集中力・リラックスする事がコントロールできるようになり嬉しく思っています。

最近ではリラックスしたい時には「ゆるめる呼吸」と「見つめる呼吸」、集中力を高めたい時には「数える呼吸」と「歩く呼吸」を場面に応じて選択しています。

そして呼吸法を日常で実践する事により、自分だけではなく他者への効果も感じています。

先日、友人が主催するセミナーのお手伝いをしました。

開始１０分前になり資料が不足している事に気づき、友人は焦り困惑しました。
肩が上がり早口になって落ち着きがありません。時間も迫っています。

何か私にできる事がないかなと考えました。

あ、呼吸法だ！

友人と舞台の袖に行き「ゆるめる呼吸」を一緒にしようと提案しました。

「１,２,３と肩をあげながら鼻から息をおもいっきり吸って、すとーんと吐く」
これを３回→ゆるめる呼吸

あっという間の「ゆるめる呼吸」でしたが友人は心身とも少し落ち着いたようで「ありがとう。がんばってくるわ。」と舞台に出ていきました。

その後資料は間に合い滞りなく終えることができました。

終わってから「ありがとう。あの時焦ったけど助かったわ。」と笑顔で伝えてくれました。

友人主催ですが、ハプニングに遭遇し困惑している姿をみると私も焦りの気持ちが湧きます。

今回そんな場面で、共に呼吸法をすることで、余分な力をぬき今ここに共に集中する経験ができました。

またその経験で友人が呼吸法の効果を感じ、その後も活用しているとの事でとても嬉しいです。

これからも身近な人や周りの方々にブレスプレゼントできるよう呼吸法を日常に生かしていきたいと思います。